Gek van Denken – Hoe je stopt met jezelf ingewikkeld te maken.
Over Zombiedenken, piekermodus en de kracht van Luna
Je hebt eindelijk een momentje rust. Geen lawaai. Geen werk. Geen kinderen. Maar wat doet je hoofd?
Juist: denken. Denken over wat je gisteren zei, wat je morgen moet doen, wat er kan mislopen... zelfs piekeren over hoe je moet ontspannen. Welkom bij het fenomeen dat ik 'Gek van Denken' noem.
Welkom in de loopfilm van Zombiedenken.
Niet omdat je dom bent. Wel omdat je brein denkt dat je gevaar loopt. En dus zet het alles op alles om je 'voor te bereiden' — door eindeloos te herkauwen.
Wat is Zombiedenken?
Zombiedenken is het patroon waarin we verstrikt raken door onze mentale overleving. Het ontstaat vaak onbewust, als gevolg van vroegere ervaringen, opvoeding, teleurstellingen, verwachtingen van anderen of oude beschermingsmechanismen. Ons brein projecteert oude scripts op nieuwe situaties.
Je hoofd denkt dat het je helpt door te blijven herhalen, herkauwen en analyseren. Maar in werkelijkheid is het een poging om controle te krijgen over iets wat gevoeld wil worden. Dit automatische denkpatroon wordt een interne film, waarin jij gevangen zit in het script van het verleden.
Typische gedachten:
- “Ik moet het goed doen, anders...”
- “Wat als ik niet voldoe aan hun verwachtingen?”
- “Als ik maar genoeg nadenk, vind ik de oplossing.”
In NLP noemen we dit een veralgemeend patroon met interne dialoog in lage tonen, snelle herhaling en beklemmende beelden. De denkmodus heeft geen pauzeknop — het is eindeloze mentale actie zonder richting.
De Zandzakmodus – Het gevoel onder het denken
En dan is er het lichaam. Terwijl je hoofd denkt, voelt je lijf loom. Alsof je een zandzak meesleept. Dit is de Zandzakmodus: een toestand waarin je je zwaar, sloom en uitgeput voelt, alsof je je verleden op je rug draagt.
Je sleurt niet alleen oude verhalen mee, maar ook het verlangen om gezien, begrepen en gewaardeerd te worden. Vaak cijfer je jezelf weg in de hoop te voldoen aan wat anderen van je verwachten. Dat innerlijk conflict — tussen wie je bent en wat je denkt te moeten zijn — maakt moe.
“Ik voel niks meer – alleen druk in mijn hoofd en gewicht in mijn lijf.”
Dat is niet gek. Dat is… Gek van Denken.
Hoe meer je probeert het op te lossen met denken, hoe zwaarder het wordt. De oplossing ligt niet in meer analyse, maar in meer afstemming.
Hoe herken je deze patronen?
Zombiedenken herken je aan:
- Herhalende piekergedachten zonder vooruitgang.
- Behoefte aan controle, zelfs in kleine dingen.
- Interne dialogen vol twijfel, schuld of angst.
Zandzakmodus herken je aan:
- Lichamelijke vermoeidheid zonder fysieke oorzaak.
- Loomheid, uitstel, gebrek aan motivatie.
- Het gevoel dat je alles alleen moet dragen.
- Een verlangen naar rust en erkenning, maar geen idee hoe eraan te beginnen.
Beide versterken elkaar: hoe meer je denkt, hoe zwaarder je voelt — en hoe zwaarder je voelt, hoe meer je gaat denken om eruit te komen. Een vicieuze cirkel die doorbroken mag worden met zachtheid.
De rol van Wachter Luna: voelen in plaats van vluchten
Enter: Wachter Luna, hoedster van rust, vertraging en innerlijke waarheid. Luna helpt je vertragen om te voelen wat echt is. Ze nodigt je uit om je binnenwereld te herontdekken, zonder oordeel.
Met het L.U.N.A.-principe doorbreek je de loop:
- Label – Wat voel ik écht, achter de gedachte?
- Uitdiepen – Wat wil dit gevoel mij vertellen?
- Niet-identificeren – Ik ben niet mijn gevoel. Ik ben meer dan dit moment.
- Accepteren – Laat het zijn, zonder het te willen veranderen.
Mini-oefening: Van piekeren naar pauze
Probeer dit eens (3 minuten – bij voorkeur op een rustige plek):
Sluit je ogen.
Adem in (4 tellen) – Adem uit (6 tellen). Herhaal 3 keer.
Stel jezelf dan zachtjes de vraag:
“Wat voel ik nu… wat ik eerder niet voelde?”
Laat je lichaam antwoorden. Niet je hoofd.
Deze oefening helpt je systeem schakelen van 'overleven' naar 'aanwezig zijn'. Zelfs twee minuten per dag is al genoeg om een ander signaal aan je zenuwstelsel te geven.
Van overleven naar echt leven
Gek van Denken worden we allemaal. Maar je bent niet je gedachten. En ook niet je vermoeidheid. Wat je voelt, vertelt iets. En wat je denkt, mag onderzocht worden — niet geloofd.
De sleutel? Niet vechten tegen je patroon, maar vertragen tot je jezelf weer hoort. Luna staat klaar om je daarbij te helpen — of je nu kiest voor een ademkaart, een sessie of een vol programma.
Samenvattend
- Zombiedenken is een overlevingsstrategie van je brein. Het herhaalt oude scripts.
- Zandzakmodus is het lichamelijke gevolg: traagheid, zwaarte, verlies van richting.
- LUNA helpt je om van denken naar voelen te gaan, en van overleven naar leven.
- Herkenning en vertraging zijn de eerste stappen naar verandering.