Druk in je hoofd? Zet je brein eens op vliegtuigstand.
Over mentale onrust, volle emmers en de instinctieve wijsheid van de Wolf
Je kent het wel: je staat op, en je hoofd is al vertrokken. Lijstjes. Plannen. Discussies van gisteren. Wat nog moet. Wat had gemoeten. Zelfs onder de douche ben je aan het voorbereiden, analyseren of corrigeren.
Alsof je hoofd een emmer is die blijft bijvullen, maar nooit geleegd wordt.
Welkom bij mentale overbelasting. Niet omdat je zwak bent. Maar omdat je hoofd vergeten is dat je ook een lichaam hebt.
Wat gebeurt er als je brein op overdrive draait?
In het Gedachtenkracht-systeem noemen we dit: Zombiedenken. Je hoofd blijft cirkelen, herhalen, voorbereiden. Niet omdat het nuttig is, maar omdat het brein denkt dat je anders controle verliest.
Het is een overlevingsstrategie. Maar wel eentje zonder pauzeknop. Tot je leert bewust af te stemmen.
“Ik ben moe, maar mijn hoofd blijft gaan.”
Dan is het tijd om je innerlijke Wolf wakker te maken.
De Wolf: jouw interne richtingaanwijzer.
Wachter Wolf herinnert je aan iets wat je vaak vergeet: je lijf wéét het al. Terwijl je hoofd nog twijfelt, heeft je lichaam allang iets door. Spanning. Buikgevoel. Frustratie. Ademhaling.
De Wolf vraagt niet om méér denken. Hij nodigt uit tot terugkeren. Terug in je lijf. Terug naar instinct. Terug naar helderheid.
Hoe herken je mentale overdrive?
- Je denkt veel, maar komt tot weinig.
- Je piekert over wat al gebeurd is of nog moet komen.
- Je voelt je opgejaagd, zonder duidelijke reden.
- Je hoofd blijft actief, ook al ben je uitgeput.
In NLP-termen: je systeem zit in een intern auditief script — herhalende gedachten, vaak in lage, doordrammende toon. Je beelden zijn vaag, maar je gevoelens intens.
De GEL-methode: terug van hoofd naar lijf.
De Wolf werkt met de GEL-methode — een eenvoudige maar krachtige manier om weer te landen:
- Gedachte – Wat denk ik nu écht?
- Emotie – Wat voel ik daarbij?
- Lichaam – Waar voel ik het in mijn lijf?
Door deze drie te verbinden, activeer je je interne afstemming. Je schakelt letterlijk van analyse naar aanwezigheid.
Mini-oefening: zet je brein op vliegtuigstand.
Ga zitten. Sluit je ogen. Zet een timer op 2 minuten.
Adem in – 4 tellen. Adem uit – 6 tellen. Herhaal.
Stel jezelf zachtjes de vraag:
“Wat probeert mijn lichaam mij nu te vertellen, wat mijn hoofd overneemt?”
Luister zonder te corrigeren. Voel zonder te verklaren.
Van chaos naar kompas.
Je hoeft je hoofd niet uit te zetten. Alleen te leren pauzeren. Te luisteren. En je Wolf aan het woord te laten.
De Wolf weet: het antwoord zit niet in méér denken, maar in minder negeren.
Samenvattend:
- Mentaal lawaai ontstaat vaak uit oude overlevingsmechanismen.
- Wachter Wolf brengt je terug naar je lijf en instinctieve helderheid.
- De GEL-methode helpt je schakelen van hoofd naar lijf.
- Pauze nemen is geen zwakte, maar een signaal van kracht.